Cách uống bột ngũ cốc hiệu quả

Nguyên tắc chung khi uống

Cần nắm được nguyên tắc chung khi uống bột ngũ cốc

Để đạt hiệu quả tốt nhất, trước hết, bạn cần nắm được cách uống bột ngũ cốc chung nhất:

• Tuần đầu tiên nên uống 1 lần vào buổi sáng. Từ tuần tiếp theo, tăng dần số lần uống để dạ dày thích nghi tránh bị đầy hơi, chướng bụng.
• Nước phải sạch sẽ, cần được đun sôi để bột chín và không bị ngán, khó uống.
• Bột ngũ cốc chỉ có tác dụng hỗ trợ, không phải là thuốc chữa bệnh nên không được lạm dụng sử dụng quá nhiều lần trong ngày.
• Mỗi một đợt uống sẽ kéo dài từ 2 – 3 tháng sau đó nghỉ 15 ngày mới nên uống trở lại.
• Uống bột ngũ cốc kết hợp với vận động, tập gym, tập thể dụng để có một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, vòng 1 đầy đặn.

Cách uống tăng cân

Đối với những người muốn uống bột ngũ cốc tăng cân, cần tuân thủ cách uống:

• Pha 3 thìa bột với 200 – 250ml nước uống hàng ngày.
• Khi uống, pha bột với đường hoặc sữa tươi, sữa đặc. Chú ý không nên pha quá ngọt, quá đậm.
• Với người muốn tăng cân thì nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút, vào buổi sáng và tối
• Kết hợp uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để bổ sung nước, bù khoáng cho cơ thể.
• Nên pha thêm mật ong uống buổi sáng, ăn sữa chua hộp vào trưa và tối.
• Uống bột ngũ cốc kết hợp tập luyện đúng cách để cơ thể tăng cân đều mà cơ bắp vẫn săn chắc.

Cách uống giảm cân

• Một ngày pha 3 thìa bột ngũ cốc với 250ml nước nóng, khuấy đều và uống vào buổi sáng.
• Uống trước bữa ăn từ 15 – 30 phút
• Tuyệt đối không cho thêm đường và sữa
• Uống đủ nước để tạo cảm giác no lâu hơn, giúp cấp khoáng chất cho cơ thể.
• Giảm 1/3 tinh bột, không nên ăn vặt, có thể thay thế bằng trái cây.
• Tích cực ăn nhiều rau củ, các loại thực phẩm ít năng lượng.
• Tập thể dục đầy đủ, có thể đi bộ khoảng 25 phút vào mỗi buổi sáng.

Uống ngũ cốc làm đẹp (đẹp da, tăng kích cỡ vòng 1, bổ sung nội tiết tố)

• Mỗi ngày uống một cốc bột ngũ cốc vào buổi sáng, có thể pha thêm một chút đường hoặc sữa để dễ ăn, ăn ngon miệng hơn.
• Uống bột ngũ cốc kết hợp với ăn nhiều rau xanh, các loại hoa quả, nước ép trái cây tươi, cà chua…
• Tập luyện thể dục hàng ngày để có một cơ thể săn chắc.
• Để kích thích tăng vòng 1, chị em cũng có thể bổ sung thêm estrogen động vật, 2-3 lần/ tuần, ăn đu đủ xanh, giò heo hầm, trứng, sữa…

Uống ngũ cốc lợi sữa để mẹ không bị ít sữa, không bị mất sữa khi đi làm

• Mỗi sáng trước khi đi làm uống bột cốc bột ngũ cốc sau đó cho bé ti mẹ. Sau khi bé ngừng ti thì hút thêm cho hết sữa để trữ cho bé. – Mẹ chỉ nên uống mỗi ngày 1 – 2 cốc.
• Duy trì trong 3 – 6 tháng liên tục sẽ cho hiệu quả tốt nhất.
• Khoảng 10h mẹ lại hút sữa hoặc vắt sữa bằng tay để duy trì 80% lượng sữa cho con.
• Nếu cơ quan ở gần thì mẹ nên tranh thủ nghỉ trưa về cho con ti mẹ.
• Đến khoảng 15h lại vắt sữa một lần.
• Chiều đi làm về rửa qua, vắt bỏ sữa đầu rồi cho bé ti ngay.

Bột ngũ cốc có tác dụng tốt với cơ thể và mọi lứa tuổi. Bột ngũ cốc nếu mua ngoài phải có nguồn gốc rõ ràng, an toàn, sạch sẽ. Hoặc bạn cũng có thể tự làm bột ngũ cốc dinh dưỡng tại nhà với các loại máy xay bột giành cho gia đình. Các hạt ngũ cốc phải được rang chín vàng, nghiền nhuyễn mịn, trộn đều với nhau.

Qua bài viết này, chắc hẳn các bạn đã nắm được bột ngũ cốc có tác dụng gì và cách uống tốt nhất đối với cơ thể. Chị em nên tự làm tại nhà để tăng cường sức khỏe cho tất cả các thành viên trong gia đình! Chúc các bạn thành công!